Încărcarea antrenamentului

Încărcarea antrenamentului este feedback-ul textual privind solicitarea unei singure sesiuni de antrenament. Calcularea încărcării antrenamentului se bazează pe consumul surselor de energie critice (carbohidraţi şi proteine) în timpul exerciţiilor. Acesta realizează încărcări ale diferitelor tipuri de sesiuni de antrenament comparabile una cu alta. Pentru a permite o comparaţie mai exactă între sesiuni, am convertit încărcarea antrenamentului într-o estimare aproximativă a nevoii de recuperare.

Încărcarea antrenamentului ia în considerare diferiţi factori care afectează încărcarea antrenamentului dumneavoastră şi nevoia de recuperare estimată. Aceştia includ HR_sit, HR_max, VO_2max, sexul, vârsta, greutatea şi contextul de antrenament. Pragurile aerobic şi anaerobic (pot fi setate în serviciul web Flow), ritmul cardiac în timpul antrenamentului şi durata sesiunii afectează, de asemenea, calculul. În plus, prin aplicarea factorului specific pentru sport, solicitarea sportului practicat este reflectată în încărcarea antrenamentului şi nevoia de recuperare.

După fiecare sesiune de antrenament, în rezumatul antrenamentului veţi primi o descriere a încărcăturii antrenamentului şi timpul estimat necesar pentru recuperare după sesiune.

Verificaţi nevoile de recuperare estimate pentru diferite încărcări ale antrenamentului din acest grafic.

Consultaţi o intrepretare vizuală mai detaliată a încărcăturii de antrenament şi recuperării dumneavoastră în serviciul web Flow.